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21天減肥法 食譜

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21天減肥法食譜 21天減肥法第一階段減肥食譜 隻喝白開水或者蜂蜜水。 21天減肥法第二階段減肥食譜 早餐:咖啡, 柳丁, 蘋果。 午餐:煮雞蛋一個, 蘑菇炒青菜, 涼拌黃瓜。 晚餐:白薯粥, 涼拌菠菜, 西瓜, 蘋果。

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什麼是21天減肥法? 21天減肥法,就是在21天內,通過控製飲食的份量和種類,控製進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。 21天減肥法共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽飲食。

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21天減肥法第二階段食譜是消除脂肪的階段,經過第一階段之後,胃部的容量有所減小,這時在吃水果蔬菜餐的時候就更要注意水果的選擇。 中8天:適量蔬菜水果餐 要禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段,以蔬菜水果飲食,但不可過量。

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